Кретањем до јаснијих мисли: како вежбање побољшава психичко здравље

Редовна физичка активност није важна само за физичко здравље, већ и за емоционалну равнотежу. Када се крећемо, наше тело лучи ендорфине – хормоне среће, који природно смањују ниво стреса и побољшавају расположење.

Чак и умерене активности као што су брза шетња, бициклизам или лака јога, могу имати значајан утицај на осећај анксиозности. Истраживања су показала да 30 минута физичке активности дневно, три до пет пута недељно, може довести до приметног побољшања у менталном стању.

Поред хемијских промена у мозгу, физичка активност доноси и осећај постигнућа, бољи сан, повећано самопоуздање и могућност социјалне интеракције.

Уколико се осећате преоптерећено, уместо да останете у кревету или пред екраном, пробајте кратку шетњу или лагану вежбу – ваше тело и ум ће вам бити захвални.