Свесна пажња у савременом животу: како остати присутан у хаосу

У свету који се креће све брже, људи често живе у прошлости или брину о будућности, док занемарују садашњи тренутак. Управо ту долази mindfulness – техника пажљивог присуства, која нас враћа у „овде и сада“.

Практиковање пажљивости подразумева свесно обраћање пажње на своје мисли, емоције и телесне сензације, без осуђивања. То може бити једноставно као што је фокус на дисање током неколико минута или пажљиво посматрање околине док шетате.

Истраживања показују да редовна медитација пажљивости може смањити симптоме анксиозности, депресије и побољшати опште ментално здравље. Потребно је само неколико минута дневно да бисте почели да примећујете позитивне ефекте.

Можете користити бесплатне апликације, водиче или једноставно седети у тишини и фокусирати се на свој дах. Оно што је важно јесте доследност и отвореност према искуству.