Мале промене за велике резултате: како дневне навике утичу на наше расположење

Начин на који организујемо свој дан има дубок утицај на наше ментално здравље. Недовољан сан, неправилна исхрана, претерана употреба екрана и недостатак рутина могу довести до осећаја анксиозности и хроничног умора.

Прва навика коју треба неговати је редован и квалитетан сан. Спавање од 7–9 сати сваке ноћи помаже мозгу да се „ресетује“, побољшава концентрацију и емоционалну стабилност.

Такође, уравнотежена исхрана богата витаминима, протеинима и здравим мастима подржава како физичко, тако и психичко здравље. Избегавање претераног уноса шећера и кофеина може смањити раздражљивост и напетост.

Још једна битна навика је ограничење времена испред екрана. Стално проверавање телефона, друштвених мрежа и вести може повећати осећај стреса. Одвојите време за активности без дигиталних уређаја – читање, природу, разговоре уживо.